فتیله پیچ :
با قرار دادن دست های خود در بین پاهای حریف ، او را بتابانیم . این حرکت یک امتیاز دارد.
کول انداز :
با دستان خود دست های حریف را بگیریم و در حالی که پشتمان به اوست ، با کشیدن دست هایش حریف را از بالای شانه های خود روی زمین بیندازیم . حداقل امتیاز کول انداز 2 است اما اگر پشت حریف در هنگام سرنگون شدن به زمین بخورد ، سه امتیاز کسب می کنیم .
از کجا می تونیم برنامه رژیم غذایی اصولی بگیریم؟
به دنبال پیدا کردن کلاس تناسب اندام هستید؟
برای پیدا کردن بهترین کلاس های ورزشی، بهترین باشگاه بدنسازی شمال تهران و ... کافیه یه سر به وب سایت ورزشی و انلاین اسان اسپرت بزنید.
خواندن ادامه این مطلب
:: برچسب‌ها:
سایت اسان اسپرت ,
:: بازدید از این مطلب : 88
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
